نحوه برخورد هنگام دعوا با همسر

رفتار با همسر هنگام دلخوری

آنها که باوردارند قرار نیست مانند هم باشند می‌دانند که دیکته نانوشته بدون غلط است و وقتی قلم برمی‌دارند و مشق باهم بودن می‌کنند نباید از دیدن غلط‌های خودشان و همسرشان بترسند. اگر فکر می‌کنید که شما و همسرتان نیازی به دانستن این حرف‌ها ندارید بهتراست بدانید که مواقع بحرانی اجتناب‌ناپذیر است و زمانی که از پیش‌آموخته باشید که رفتارتان در مواقع اورژانسی چگونه باید باشد، با کمترین آسیب از آن عبور می‌کنید و حتی این شرایط بهانه‌ای می‌شود برای ارتباط بهتر شما.

چمدان‌ها را قایم کنید

اولین و مهم‌ترین نکته‌ای که مدام باید تاکید کنیم این است که وقتی دلخوری پیش می‌آید گاهی نخستین راه‌حل که به ذهنتان می‌رسد- مخصوصا اگر خانم باشید- این است که باروبندیل خود را جمع کنید و با چشمانی گریان راهی خانه پدری شوید. در آن موقع و زمانی که عصبانی هستید ممکن است فکر کنید که دور‌شدن از فضای خانه و همسرتان می‌تواند باعث آرامش‌تان شود و یا تصور کنید که همسرتان وقتی تنها بماند بیشتر قدر شما و حضورتان را می‌داند و در نتیجه متنبه و پشیمان به سراغ شما می‌آید و از این به بعد بیشتر به حرفتان گوش می‌دهد. اگر آقا هم باشید ممکن است از خانه بیرون بزنید و شب را جایی نزد دوستان بگذرانید و فردا با اخم‌های درهم و عصبانی برگردید. در هر صورت فرار از موقعیت یکی از راه‌هایی است که به ذهن‌تان می‌رسد اما مراقب باشید این خطای استراتژیک را هیچ وقت انجام ندهید. اگر به منزل پدری‌تان بروید بزرگ‌ترین اشتباه را کرده‌اید؛ چون نخستین اصل برای حفظ حریم دو نفره‌تان را از بین برده‌اید و با این کار، هم زندگی مشترک‌تان را در معرض انتقاد گذاشته‌اید هم همسرتان را در نگاه پدر و مادر خود تخریب کرده‌اید.حتی وقتی دعوا تمام شود و بهترین لحظات را با هم سپری کنید، بازهم والدین شما نگران هستند و پرس و جو‌ها و همچنین دخالت‌های از روی خیرخواهی‌شان در زندگی شما بیشتر خواهد شد. اگر به منزل دوستان هم بروید بازهم با این کار یک شکاف عمیق ایجاد کرده‌اید که ترمیم و مرمت رابطه‌تان را سخت‌تر خواهد کرد.

کمی وقت اضافه تا آرامش

وقتی دعوای‌تان شده است و هر دو ناراحت هستید، وقت خوبی برای ادامه بحث نیست. بهتر است باهم توافق کنید بعد از دلخوری‌های عمیق، مثلا یک روز به‌خودتان فرصت دهید تا آرام شوید. در طول این یک روز از حرف زدن جدی باهم پرهیز کنید اما مانند دشمنان هم رفتار نکنید. ممکن است ترجیح دهید در اتاق‌های جداگانه کارهای روزمره را انجام دهید اما حرف بزنید، سر سفره باهم غذا بخورید و محل خواب‌تان را هم جدا نکنید. اما اجازه دهید تا آرام شوید و بتوانید به مسئله پیش‌آمده خوب نگاه کنید. گاهی اوقات همسرتان زمان بیشتری نیاز دارد تا به حالت قبل برگردد و آمادگی صحبت کردن را داشته باشد؛ این فرصت را به او بدهید. توقع نداشته باشید همه‌‌چیز خیلی زود به حالت اول برگردد. باتوجه به موضوع اختلاف و عمق دلخوری زمان متفاوتی برای استراحت و ورود به نیمه دوم که همان حل مسئله است، نیاز دارید.یادتان باشد وقتی هنوز عصبانی هستید هیچ کاری انجام ندهید. امام علی(ع) می‌فرمایند: به هنگام خشم نه تنبیه، نه دستور، نه تصمیم. بگذارید تا خشم‌تان آرام شود بعد موضوع را حل کنید.

جملات گنگ زیر لب

گاهی اوقات رفتار شما بعد از دعوا بسیار آسیب زننده‌تر از رفتار و حرف‌های‌تان حین دعواست. وقتی در ظاهر بحث تمام‌شده اما هنوز آرامش پیدا نکرده‌اید، مراقب حرف‌ها و بار منفی کلام خود باشید. گاهی قدرت تخریب یک جمله از هزاران فریاد بیشتر است. پیش‌کشیدن مشکلات همسرتان، اختلافات گذشته و حرف‌های همراه با کنایه تنها کاری که می‌کند در ظاهر خالی‌کردن حرص و خشم شماست اما در اصل انباشت دلخوری در رابطه‌تان است. کنایه‌ هیچ وقت مفید نخواهد بود چون در بیشتر موارد به اشتباه برداشت می‌شود و دلیل اصلی بیان آن مغفول می‌ماند. پس به‌جای آنکه بعد از دعوا زیر لب بد و بیراه گفته و مدام به در بگویید که دیوار بشنود، صبر کنید تا وقتی آرام شدید با هم حرف بزنید؛ بدون کنایه و با معانی قابل درک.

وقتی دلخوری پیش می‌آید ممکن است کمی از هم دورشوید. حتی زمانی که آرام شده و در موردش حرف بزنید، بازهم برای دلخوری ایجاد شده و حرف‌های تندی که ممکن است گفته یا شنیده باشید، حس خوبی نداشته و گمان کنید رابطه‌تان آسیب‌دیده است، در این صورت باید آستین‌ها را بالا بزنید و برای برگشتن به حالت اول تلاش کنید.

سکوت ممنوع

همان‌قدر که گفتن حرف‌های کنایه‌آمیز اشتباه است و کش‌دادن بحث همان زمان به ضرر شماست، سکوت کردن و سربسته گذاشتن موضوع در طول زمان به احساس و رابطه‌تان ضربه می‌زند. موضوعی که به دعوا ختم شده، باید حل شود. اگر از کنار آن عبور کنید، روزی دوباره سر وکله‌اش به خانه‌تان پیدا می‌شود. حل کردن مشکل پیش‌آمده مغایرتی با مفهوم گذشت در زندگی مشترک ندارد. اول در مورد موضوع حرف بزنید. اینکه یاد بگیرید چگونه مسائل را بیان کنید و درباره آن باهم حرف بزنید خیلی مهم است. گفت‌وگوی موضوع‌محور داشته باشید بر گفته‌هایتان در عصبانیت و دعوا تمرکز نکنید و بگذارید همسرتان هم حرف‌هایش را بزند. شما نزدیک‌ترین افراد زندگی هم هستید که وظیفه دارید برای آرامش هم تلاش کنید. سکوت گاهی بهانه‌ای می‌شود برای دور شدن از هم، پس سکوت‌تان را در زمان مناسب و با قاعده بشکنید. در قدم بعد ممکن است به این نتیجه برسید که برای حل این مشکل باید گذشت کنید اما زمانی این نتیجه و تصمیم بدون حاشیه خواهد بود که موضوع را کاملا بررسی کرده باشید نه از روی احساس و فرار از رویارویی با مشکل.

تلاش مجدد برای ساختن

وقتی دلخوری پیش می‌آید ممکن است کمی از هم دورشوید. حتی زمانی که آرام شده و در موردش حرف بزنید، بازهم برای دلخوری ایجاد شده و حرف‌های تندی که ممکن است گفته یا شنیده باشید، حس خوبی نداشته و گمان کنید رابطه‌تان آسیب‌دیده است، در این صورت باید آستین‌ها را بالا بزنید و برای برگشتن به حالت اول تلاش کنید. همانطور که سرهم فریاد کشیدید و جملات نامربوط گفتید و احساس عشق بین خودتان را تخریب کردید، حالا باید به هم حرف‌های خوب بزنید، به هم محبت کنید، دست‌های هم را بگیرید و آغوش مهربانی را فراموش نکنید. هر کاری که می‌توانید انجام دهید تا رابطه‌تان دوباره گرمای خود را پیدا کند و دلخوری جای خودش را به دل قرص بدهد. گاهی دعوا می‌تواند باعث نزدیک‌تر شدن شما بشود به شرطی که حین و بعد از آن رفتارهای تخریبی‌تان را به حداقل برسانید و خیلی سریع بعد از آن برای ترمیم رابطه‌تان اقدام کنید.

---

منبع: همشهری آنلاین

نحوه آشتی با همسر
بعد از دعوا با همسر چکار کنیم

 

امکانات فوق شامل خریدارای سی دی مقالات سایت و مجموعه آموزشی زوج خوشبخت نیز می شود

 

 

در رابطه جنسی چند کالری از دست میدهیم

آیا واقعا نزدیکی مقدار زیادی کالری می سوزاند؟ نه به آن صورت که فکر می کنید – اما خب روش های خاصی نیز برای بالا بردن میزان کالری سوزی وجود دارد.

نزدیکی حداقل برای مردان می تواند بیش از 100 کالری بسوزاند. در این تحقیقات محققان میزان مصرف کالری دویدن را با رابطه جنسی مقایسه کرده بودند و همانطور که انتظار می رفت هم دویدن خیلی بیشتر کالری می سوزاند. خانم ها در 30 دقیقه دویدن با سرعت پایین 213 کالری می سوزاندند در حالی که این میزان برای مردان 276 کالری بود. از سوی دیگر رابطه جنسی 101 کالری از مردان انرژی می گرفت و برای خانم ها این مقدار فقط 69 کالری بود.

چرا مردان کالری بیشتری می سوزانند؟

وزن مردان از خانم ها بیشتر است و به همین خاطر در یک فعالیت مقدار انرژی بیشتری را مصرف خواهند کرد. همچنین در فعالیتی مانند رابطه جنسی تحرک مرد بیشتر است.

با اینکه رابطه جنسی بهترین ورزش دنیا نیست اما خب هر بار که با همسرتان نزدیکی می کنید می توانید روی سوزاندن 70 تا 100 کالری حساب کنید. اما نمی توان همیشه روی آن حساب کرد.

مدت زمان رابطه جنسی در این تحقیقات 25 دقیقه بود که خب از حد معمول خیلی بیشتر است. در یک تحقیق معتبر مدت زمان معمول رابطه جنسی را شش دقیقه محاسبه کرده بودند ( البته این عدد شامل فعالیت های قبل از رابطه جنسی نمی شود! )

سن افرادی که در این تحقیق شرکت کرده بودند 23 سال بود و فعالیت افراد جوان در رابطه جنسی ممکن است شدیدتر باشد. بنابراین افرادی که سنشان بالاتر است و یا کسانی که سال ها از زندگی مشترکشان می گذارد ممکن است انرژی کمتری صرف کنند و ضربان قلبشان با این شدت بالا نرود.

با این حال در هر رابطه جنسی ممکن است میزان کالری متفاوتی را بسوزانید. اگر بعد از این رابطه عرق کرده بودید و شدیدا به نفس نفس زدن افتاده بودید مسلما کالری بیشتری سوزانده اید. موقعیت نیز اهمیت دارد: تحقیقات نشان داده در رابطه جنسی بالا بودن، انرژی بیشتری از پایین بودن مصرف می کند.

با این حال اگر هم زندگی جنسی تان باعث نمی شود هزاران کالری بسوزانید؛ اما باز هم برای سلامتتان مفید است. وجود رابطه جنسی به صورت مرتب با کاهش نرخ ابتلا به برخی از سرطان ها در ارتباط است و همچنین به بهبود سلامت روانی و خلق و خو نیز کمک می کند. چون رابطه جنسی به کل سیستم بدنتان مواد شیمیایی، احساس خوب و آرامش ارسال می کند. رابطه جنسی همچنین به داشتن خوابی راحت تر نیز کمک می کند.

نویسنده: مارخام هید

منابع:

Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples – http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0079342

Myths, Presumptions, and Facts about Obesity – http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1208051#t=article

Management of sexual dysfunction in patients with cardiovascular disease: recommendations of The Princeton Consensus Panel. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10913479

Heart Rate, Rate-Pressure Product, and Oxygen Uptake During Four Sexual Activities –http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/604787

 

تاثیر رابطه جنسی بر چاقی
علت چاق شدن بعد از ازدواج