تکنیک کِگِل یا تمرین های عضلات کف لگن

 تکنیک کِگِل یا تمرین های عضلات کف لگن در مورد خانم‎ها و آقایان

این تکنیک توسط دکتر آرنولد کِگِل برای کمک به بهبود وضعیت جسمانی زنان پس از زایمان ارائه شد و هدف از انجام آن تقویت عضلات لگنی در خانم‎ها و در نتیجه بند آوردن خونریزی پس از زایمان بود. دکتر کگل بعدها دریافت که انجام این نرمش‎ها به افزایش لذت جنسی هم کمک می‎کند. تنوع این حرکات زیاد است اما ریشه‎ی همگی آن‎ها یکی است.
 برای مردان و زنان:
 
 خروج ادرار را در هنگام ادرار کردن بوسیله‎ی سفت کردن عضلات لگنی متوقف کنید و بعد دوباره رها کنید.
 عضلات لگن را منقبض کرده، به مدت یک ثانیه نگه دارید و رها کنید. این حرکت را روزی سه بار و هربار ده مرتبه انجام دهید.
 به‎تدریج تعداد انقباضات و دفعات را به ده بار انقباض به تعداد بیست دفعه در روز برسانید.
 برای تنوع در انجام این تمرین‎ها مدت نگاه داشتن انقباض را به سه ثانیه افزایش دهید و بعد عضلات را رها کنید.
 شما می‎توانید مخلوطی از تمرین‎ها را انجام دهید (یکبار دفعات را طولانی و کوتاه کنید و بار بعد تعداد انقباضات را).
 
 در هر حالتی اینکار را انجام دهید: حتی هنگامی‎که پشت کامپیوتر هستید، وقتی کتاب می‎خوانید یا با تلفن صحبت می‎کنید.
 در هنگام نزدیکی انقباض عضلات لگنی موجب ایجاد لذت برای شما و شریک جنسی‎تان خواهد بود.
 تکنیک کگل را حداقل برای شش هفته انجام دهید. نتیجه یکباره حاصل نمی‎شود اما تدریجاً تفاوت را متوجه خواهید شد.
 برخی پزشکان معتقدند زنان باردار باید تعداد تمرینات خود را صد بار بیشتر از افراد عادی انجام دهند
 تا آمادگی لازم را برای انجام زایمانی راحت‎تر و سالم‎تر داشته باشند.
 در آقایات انجام مرتب این تمرین ها به بر طرف شدن انزال زودرس و کیفیت نعوظ کمک بسیاری میکند.

بدخلقی زنان عامل ژنتیکی دارد

بدخلقی زنان عامل ژنتیکی دارد

نتیجه این تحقیق عدم وجود یا وجود یک یا دو متغیر در ناحیه پیشرونده ژن مخصوص گیرنده سروتونین با نام 2C را نمایان ساخت. ناحیه پیشرونده بخشی از دی ان آ است که ساختار ژنی را کنترل می کند. یافته های تحقیقات جدید دانشمندان حاکی است: مسائل ژنتیکی دلیل گرایش برخی از زنان به بدخلقی را در مقایسه با سایرین توضیح می دهد. به گزارش مهر، دانشمندان دانشگاه پیترزبورگ در این تحقیق متغیرهای ژنتیکی مرتبط با ماده شیمیایی کنترل کننده خلق و خو را در بدن که با بروز خشم، پرخاشگری و خصومت در زنان در ارتباط است، مورد آزمایش قرار دادند. "ایندرانی هالدر" و همکارانش از 550 زن اروپایی برای شرکت در دو تست خشم دعوت به عمل آوردند. همچنین اطلاعات مربوط به ژنی که به بدن در تولید سروتونین کمک می کند، جمع آوری شد. سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز است که احساسات و حالات افراد را کنترل می کند. نتیجه این تحقیق عدم وجود یا وجود یک یا دو متغیر در ناحیه پیشرونده ژن مخصوص گیرنده سروتونین با نام 2C را نمایان ساخت. ناحیه پیشرونده بخشی از دی ان آ است که ساختار ژنی را کنترل می کند. بنا بر گزارش "لایوساینس"، زنانی که از یک یا دو متغیر ژنتیکی برخوردار بودند، نمره کمتری در تست خشم دریافت کردند و این بدان معناست که تمایل این افراد به پرخاشگری و بروز رفتارهای خشمانه بیشتر بود