X
تبلیغات
ازدواج و آموزش مسائل جنسی و روابط زناشوئی

1

 

درباره ما

ارتباط با ما

همکاری با ما

1

 

سه شنبه 31 اردیبهشت 1392

معاشقه، چرا و چگونه ؟ ( ویژه متاهلین )


معاشقه، چرا و چگونه ؟ ( ویژه متاهلین )

مقدمه

خانمها بر خلاف تصور آقایان، چندین ارگاسم متوالی دارند. تحریک نقطه جی (G) و دخول یکی از این ارگاسم ها به شمار می آید نه کل آن، آقایان باید توجه کنند، خانمها پیش از ارگاسم جنسی نیاز به ارگاسم روحی و عاطفی دارند یعنی؛ مرد باید قبل از امیزش با جملات و کلمات عاشقانه و محبت آمیز همسرش را برانگیخته نماید. با معاشقه و بازی با بدن همسرتان، وی را به ارگاسم نزدیک کنید و کیفیت و لذت سکس را افزایش ببخشید.

به جرات میتوانم بگویم، روابط جنسی نقش بسزایی در جدایی های امروز دارد.

 روابط جنسی بد و کیفیت پایین آن [ پس از ازدواج ] میتواند باعث بروز برخی از مشکلات روانی، عاطفی و رفتاری و فرجام ناخوشایندی برای زوجین بهمراه داشته باشد. زن و شوهری که توافق جنسی در بینشان وجود داشته باشد حتی اگر عقاید و دیدگاه های مخالف نیز داشته باشند میتوانند بدون اینکه در معرض تهدید خطر جدایی قرار بگیرند و بدون جنگ و اختلافی میانشان بوجود بیاید، باهم زندگی کنند، اما در محیطی که عشق و توافق جنسی وجود نداشته باشد کوچکترین اختلاف فکری زندگی را متزلزل میکند.

آرتیست زندگی و عشق، بایست در زمینه هایی مثل: تکنیک کار بدن و وابستگی آن با هیجانات و امیال اطلاعات جامع و کاملی داشته باشد. البته توجه داشته باشید، صرفا اطلاع از اعضا اعصاب و غده های بدن و روابط متقابل انها کافی نیست، در عین حال باید به قوانین بازی های جنسی، عشق بازی، معاشقه و رابطه ی هوس و هیجانات جنسی آشنا بود.

متاسفانه، روابط جنسی امروز آقایان توام با بی اطلاعی ست. آنها روابط جنسی را فقط در قاب لذت نگاه میکنند. عدۀ ناچیزی از خانمها و آقایان هستند که میدانند روابط جنسی به همان میزان که با جسم رابطه دارد با روح هم رابطه دارد. عشق و تمایل جنسی بیشتر از کار دیگر نیاز به درک و رفتار هنری دارد.

اهمیت هنر معاشقه

اگر قبل از آمیزش [ دخول ]، معاشقه و پیش نوازی وجود داشته باشد زوجین به مرحله ی تحریک شدگی میرسند و هردو اماده هستند و به مقدار کافی برانگیخته شده اند. این امر سبب می شود رابطه بهتری بین طرفین وجود داشته باشد و رضایت بیشتری از سکس حاصل گردد .

پیش نوازی و معاشقه بار عاطفی ، مهر و محبت ، صمیمیت و علاقه ی زوجین را زیاد می کند . پیش نوازی

را در هر زمانی می توانید شروع کنید. معاشقه و پیش نوازی را اگر تا پایان شب نتوانید رابطه ی جنسی

برقرار کنید، هنگام تماشا کردن فیلم، بعد از حمام، و ... ، میتوانید انجام دهید. همین حمام های دو نفره، نوازش ها، در آغوش گرفتن ها و بوسه های کوچک و با محبت هستند که تمایل و برانگیختگی زیادی در همسرتان ایجاد می کند. مهمترین  قسمت یک رابطه جنسی رضایت بخش، وجود پیش نوازی و معاشقه می باشد ( و دخول نیز قسمت ناچیزی از رابطه جنسی ست. )

معاشقه چگونه؟

ممکن است عده ی زیادی از اقایان از نقاط  حساس زنان فقط  لب، سینه و کلیتوریس را بشناسند، اما در واقع اینها تعداد ناچیزی از این نقاط هستند که همسرتان را دگرگون میکند، اگر بخواهید لذت رابطه را برای خودتان و همسرتان دو چندان تقدیم کنید، باید به نقاط حساس دیگر توجه نمائید. این نقاط میتواند: موهای سر، نرمه گوش، گردن، کمر، مچ دَستان، بازو، نواحی زیر بغل، زانوها، داخل رانها، باسن و پشت رانها، باشد .

علاوه بر اینها، ماساژ دادن هم  بسیار در رابطه جنسی شما کمک خواهد کرد تا لذت جنسی را مهربانانه تقدیم عشقتان کنید.

سر و موهای سر، صورت و چشم و گونه [ که یکی از خواص ماساژ این نواحی این است که صورت دیرتر چروک می شود ]همچنین؛ گردن، سینه و پستان ها، نوک پستان ها [ که نقاط بسیار تحریک پذیری هستند که اگر به آرامی ماساژ داده شود ، برای زن بسیار ذلتبخش خواهد بود.] همچنین شکم، ناحیه زیر شکم، روی واژن [ قسمت واژینال و کلیتوریس را بهتر از با دستکش و مواد لیزکننده ماساژ دهید. این امر سبب رعایت بهداشت و افزایش لذت برای هردو طرف است.] ، کناره های کلیتوریس، کلیتوریس، ران ، ساق پا ،کف پا و بازو و دستان و باسن، که میتوانید این نواحی را برای ماساژ انتخاب کنید.

متاسفانه برخی از اقایان تصور دارند که در عرض 4 یا 5 دقیقه معاشقه کافیست، منتها سخت در اشتباهند. حداقل زمانی که میشود برای معاشقه تبیین کرد 30 دقیقه است که در این مدت همسرتان برانگیخته میشود و لذت بسیاری از رابطه با شما می برد و علاوه بر ان امادگی دخول را بیش از پیش دارد [ اگر معاشقه شما بیش از 30 دقیقه باشد که چه بهتر، کیفیت معاشقه و زمان ان بستگی به عشق و علاقه میان شما دارد. ]

اگر بخواهم بیشتر در مورد چگونگی معاشقه بدانیم :

- اقایان عزیز، تا جایی که امکانش است خودتان عریان نشوید، اجازه بدهید خانومتان آرام آرام این کار را برای شما انجام بدهد، خانمها عریان کردن را دوست دارند. و همچنین شما این کار را برای او انجام بدهید، البته آرام آرام.

- حرف بزنید، صبحت کنید، اما نه در مورد قبض آب و گاز و برق یا بدهکاری ها و گرفتاری ها، همانطور که میدانید مرد ها با تصویر به خودشان می آیند و زن ها با صدا ، پس سعی کنید عاشقانه با او حرف بزنید، جملات انرژی بخش بدهید، بگویید که همیشه در کنارت هستم، بگویید دوستت دارم، [ برای خانم ها جمله ای " دوستت دارم " همان قدر لذت بخش است ، که برای مرد " به تو افتخار میکنم " لذت بخش است. ]

- نقطه جی؛ همه خانمها در دیواره قدامی واژن، بخش حساس و تحریک پذیری به نام نقطه جی دارند. با تحریک این نقطه میتوانید همسرتان را به ارگاسم برسانید.

- شوخی های جنسی، بازی های جنسی، [ فانتزی های خودتان را در ذهنتان حبس نکنید، همین ایده ها هستند که سکس را متنوع میکنند و به آن رنگ و لعاب می بخشند. ]

* خوابیدن مرد بعد از سکس، برای زن زیاد خوشایند نیست. زیرا در این لحظه زن نیاز به توجه همسرش دارد، حتی با در اغوش گرفتن هم مسئله حل میشود. سعی کنید پس از انزال به همسرتان توجه کنید. [ درست است، بعد از انزال دیگر حسش نیست؛ یا به عبارت منطقی تر بدن بعد از خروج منی سُست و ضعیف و بیحال میشود، اما توجه شما به همسرتان در این لحظه بسیار برای وی دلنشین خواهد بود. ]

سخن فرجام

همانطور که اعلام شد، برای زن یک مقدماتی در رابطه جنسی لازم است که در مرد وجود نداشته و یا حوصله ان را ندارد و جالب است بدانید اغلب مردان شکایت دارند که همسرانشان سرد و منفعلانه عمل میکند در صورتی که عامل مهم ان، خود مرد شاکی ست.

برخی زنان کاملا احساسی می باشند، پس بایست طوری رفتار نمود که مخالف احساس او هیچگونه اقدامی نشود با سیاست و رویه خاص زن را از هر حیث [ جنسی، روانی، عاطفی و غیره ] راضی نگه داشت.

مردی که زندگی جنسی مرتبی داشته باشد، در تمام مدت عمرش نوعی خوبی و راحتی احساس می کند که هیچ چیز دیگری نمی تواند ان را به او تقدیم کند. پیوسته با عزت و اعتماد بنفس و اطمینان خاطر زندگی میکند؛ زیرا در خود قدرت اقدام و تصمیم میبیند و مردانگی سراغ دارد و پیوسته آماده مبارزه با مشکلات زندگی ست. زندگی جنسی مرتب، وی را به خانه و زندگی اش پایبند میسازد؛ گذشته از ان، عشق و توافق متقابل جنسی سد قوی و محکمی در مقابل عدم قدم جنسی می سازد.

برقرار باشید

باتشکر از بخش پاسخگویی روانشناسی و مشاوره پرسمان

برگرفته از : فیلم  How to make love to a woman  وکتاب دانستنی های جنسی، شهناز چوپانکاره

نویسنده و ارسال کننده مقاله : دانیال توحیدی نسب   /   ویژه انتشار در پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده

 


شنبه 28 اردیبهشت 1392

دوسویه بودن رابطه جنسی و ارضای خانمها دررابطه جنسی

دوسویه بودن رابطه جنسی و ارضای خانمها دررابطه جنسی

یکی از مشکلاتی که در سوالات متعدد دوستان عزیز با آن مواجهم بحث عدم ارضای خانمها در حین رابطه جنسی است. معضلی که گریبان بسیاری از زندگی های زوجهای ایرانی را گرفته است و متاسفانه به دلیل حیا و شرمی که از بیان مسایل جنسی بین خود دارند بدون آنکه حل شود ادامه می یابد.

آقایان ایرانی و خانمهای ایرانی به دلیل نبود آموزش رسمی در مورد مسایل جنسی و زناشویی اطلاعات کمی دارند و همین باعث می شود رابطه جنسی خوبی با هم نداشته باشند و این موضوع سر منشا بسیاری از مشکلات دیگر می شود. اخیرا در آمار رسمی بیان شده که در مقابل هر چهار ازدواج یک طلاق داریم و سن طلاق نیز متاسفانه بسیار پایین آمده است ( منظور مدت زمان ازدواج تا طلاق است)

اینکه علت این طلاقها چیست خود نیاز به بررسی دقیق دارد ولی تصور کنید که شما میل جنسی زیادی دارید و ازدواج کرده اید و انتظار دارید همسر شما به شما کمک کند تا این میل ارضا شود ولی در عمل چنین همکاری از سوی همسر خود نبینید و به خاطر شرم و حیا رویتان هم نمی شود که به او حرفی بزنید لذا بهانه ای دیگر برای بیان اعتراض خود می جویید و مثلا نوع رفتار او را بهانه می کنید و بحث و دعوایی درست می کنید و ...

اگر یک زن و شوهر در بیان مسایل جنسی خود کمی رو در بایستی را کنار بگذارند و حرفهایشان را در این زمینه بدون احساس شرم و حیا به هم بزنند و مشکلات خود را در این زمینه حل کنند قطعا بسیاری از بهانه ها از بین خواهد رفت و مشکلات حل خواهد شد.

بسیاری از خانمها یا آقایان ایرانی از رابطه جنسی خود با همسرشان راضی نیستند ولی جرات بیان این مساله را ندارند. همین موضوع باعث می شود مشکلاتی که با کمی همدلی قابل حل است به مرور به معضلاتی لا ینحل تبدیل شود و افراد به جای حل منطقی آن به مسایل دیگری روی می اورند که خیانت به همسر یکی از انهاست. خود ارضایی یکی دیگر از راههاست و ...

بسیاری از خانمها علیرغم نارضایتی از رابطه جنسی تظاهر به رضایت و کسب لذت می کنند. به جای آنکه از رفتار غلط مرد خود گلایه کنند با تظاهر به لذت کاری می کنند که مرد فکر کند کارش درست است و اصرار بیشتری بر این کار داشته باشد و زن هر بار ناراضی تر از قبل در درون ولی ظاهری راضی به خود می گیرد و این داستان تا جایی ادامه می یابد که زن از رابطه جنسی و به تبع آن از جنس مرد بیزار می شود.

برخی از مردان نیز از رفتار زن خود در رابطه جنسی راضی نیستند ولی بیان نمی کنند و زن نیز همین رفتار را تکرار می کند و مرد نیز چیزی نمی گوید و  همانند مورد بالا مساله تا جایی ادامه پیدا می کند که مرد نسبت به زن خود بهانه گیر و تند مزاج می شود و ...

راه حل این موضوع دو چیز است اول صداقت داشتن و کنار گذاشتن ریاکاری و فریب شریک جنسی و دوم رعایت اصول رابطه جنسی صحیح که در وبلاگ توضیح داده شده است. باید توجه داشت که رابطه جنسی یا رابطه جنسی بین زن و مرد یک رابطه دو سویه است و باید با توافق و همدلی کامل صورت گیرد تا بیشترین آرامش و لذت را به همراه داشته باشد. به امید روزی که زوجهای ایرانی در کنار هم زندگی شیرینی را تجربه کنند و نهایت لذت را از روابط جنسی با هم داشته باشند.

مقاله از : دکتر علی شیخ الاسلامی   

بازنشر از : پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده

 

 

امکانات فوق شامل خریدارای سی دی مقالات سایت و مجموعه آموزشی زوج خوشبخت نیز می شود

 


سه شنبه 24 اردیبهشت 1392

شناخت ونحوه برانگیختن احساسات مردان


شناخت ونحوه برانگیختن احساسات مردان

 

تا وقتی که شما فکر می کنید صحبت کردن از احساسات برای یک مرد، یک مشکل بزرگ است، قطعا نمی توانید آن طور که باید به او نزدیک شوید و با نفوذ کردن در احساساتش حرف دلش را هم بشنوید ، ممکن است شما هم مثل خیلی های دیگر فکر کنید مرد ها دوست ندارند احساسات شان را به اشتراک بگذارند.

اغلب ما گمان می کنیم که آن ها ذاتا همین طور هستند و با چنین شخصیتی به دنیا آمده اند و به همین دلیل هیچ کاری برای تغییر این جنبه از شخصیت شان نمی توانیم بکنیم اما کمی بیشتر به این موضوع فکر کنید.

شاید دلیل این که شما و همسرتان نمی توانید در مورد احساسات با هم حرف بزنید شخصیت او نباشد بلکه باور های نادرست شما چنین فاصله ای را میان تان ایجاد کرده است.

به این 12 توصیه عمل کنید.

1 - زن زندگی باشید تا حسش را به شما بگوید

یک راز بزرگ را برای تان فاش می کنیم. مرد ها نه دوست دارند خیلی خیلی رمانتیک و احساساتی باشند و نه این که احساسات شان را کاملا پنهان و سرکوب کنند. یک مرد برای این که از احساساتش حرف بزند، باید در مقابل همسرش احساس امنیت کند. او باید فکر کند، احساساتش برای شما ملموس و قابل پذیرش است و بدون این که در موردشان قضاوت کنید آن ها را می شنوید. در بسیاری مواقع مرد ها فکر می کنند، با همسرشان زبان مشترکی ندارند و حرف زدن از احساسات شان به قیمت یک سوء تفاهم بزرگ تمام می شود. به همین دلیل آن ها تا نشانه های درست نبودن این موضوع را در شما و زندگی شان نبینند، از آنچه درون شان می گذرد حرف نمی زنند.

2 - پرونده سازی  نکنید

اگر همسرتان فکر کند که نشان دادن احساساتش می تواند شروع یک جنگ خانگی باشد، قطعا روی آن ها سرپوش خواهد گذاشت. یادتان نرود که مرد ها از قضاوت شدن متنفرند و از این که احساساتی که به زبان می آورند بعد ها به عنوان یک مدرک جرم علیه شان استفاده شود می ترسند. آن ها فکر می کنند، یک حرف ساده می تواند روز ها در ذهن شما پرورش پیدا کند و زندگی را از این که هست سخت تر کند. به همین دلیل ترجیح می دهند، ترس های شان از روزهای سخت زندگی، مشکلات مالی، مسائل کاری و حتی اختلافات شان با شما را برای یک فرد کاملا غریبه شرح دهند تا این که با گفتن شان برای شما فاصله میان تان را بیشتر کنند.

3 - به او حس امنیت دهید

شما دوست دارید که در لحظه ای که سکوت کرده اید و در لاک خودتان فرو رفته اید،  همسرتان کنارتان بنشیند و در مورد حسی که در این لحظه دارید با شما حرف بزند. حتی دوست دارید بپرسد که چرا در روزهای گذشته آرام بوده اید و چه چیزی شما را آزار می دهد. این جرقه کافی است تا شما از تمامی احساساتی که در این ماه ها به شما هجوم آورده اند صحبت کنید و ذهن تان را آرام کنید اما در مورد مرد ها این طور نیست. آن ها مثل شما نمی توانند در اتوبوس، مترو و شهربازی و حتی مراکز خرید از حس شان حرف بزنند. آن ها یک مکان امن می خواهند و یک زمان مناسب.

مرد ها دوست ندارند که مدام در مورد حس شان پرس وجو کنید. فقط دوست دارند که شرایطی امن را فراهم کنید تا خودشان این واقعیت های درونی را بیرون بریزند.

4 - احساسات تان را بدون مقصر دانستن او نشان دهید

شما اجازه دارید که احساسات تان را نشان دهید اما واکنش های خشمگینانه یا سرزنش را نه! حتی نباید برای به اشتراک گذاشتن حس درونی تان به او بگویید که باید یک تنه اوضاع را تغییر دهد و در غیر این صورت عواقب این کار رامی بینید. پس اگر حتی یک بار دیگر خواستید به او بگویید که چه بکند و چه نکند، حتما خودتان را متوقف کنید و جلوی بیان کردن چنین جملاتی را بگیرید.

5 - برای این که از پس این مرحله بر بیایید باید احساسات خودتان را بشناسید

ترس، خشم، ناامنی و حتی خستگی می تواند باعث بروز واکنش های کنترل نشده ای شود اما اگر شما روی بدن و ذهن تان کنترل داشته باشید، می توانید بدون نشان دادن واکنش های هیجانی حس تان را بیان کنید یا اگر به جای این که بگویید از امشب باید زودتر به خانه برگردی، بگویید این روز ها کمی غمگینم و دوست دارم وقت بیشتری را با تو بگذرانم. در این شرایط، این که شما حس تان را از راهی امن با او درمیان می گذارید به او احساس آرامش خواهد داد و باعث خواهد شد که او هم بدون ترس از قضاوت شدن یا سرزنش شدن با شما حرف بزند. می بینید؟ شما فقط احساسات تان را بدون این که او را مقصر بدانید یا بخواهید به خاطر ترس از واکنش های شما اوضاع را تغییر دهد، بیان کرده اید.

6 - برخلاف زن ها که برای نشان دادن حس شان برنامه می ریزند یا نارضایتی شان را به زبان بی زبانی می گویند، مرد ها خیلی ساده آنچه در دل شان هست را نشان می دهند. در اغلب موارد دل و ذهن آن ها یکی است و اغلب مرد ها  دلیلی نمی بینند که با نشان دادن احساسات دروغین همسرشان را فریب دهند.

شاید شما فکر کنید که او تظاهر به دوست داشتن تان می کند اما در دلش چیز دیگری می گذرد. باید بگوییم که در اغلب موارد این تصور اشتباه است. اگر مرد شما می گوید که دوست تان دارد یا در رفتار هایش این را نشان می دهد، پس حتما دوست تان دارد.

7 - رفتار هایش را در جمع ببینید

شیوه ای که او در میان جمع با شما برخورد می کند یکی از مهم ترین نشانه هاست. آیا در مقابل ادعاها یا برخورد های نادرست دیگران از شما حمایت می کند؟ یا این که وقتی دوست شکست خورده اش از زندگی تلخ و همسر ناسازگارش می گوید، او دلداری اش می دهد و می گوید که همه زنان اینطور نیستند و همسر خودش را مثال می زند؟ آیا بعد از هر مهمانی از شما قدردانی می کند و به خاطر این که در مقابل دیگران او را سربلند کرده اید از شما تشکر می کند؟ اگر این طور باشد باید بگوییم که او یک مرد عاشق است.

8 - زیادی از احساسات تان حرف نزنید

شما فکر می کنید که اگر احساسات تان را با او قسمت کنید، او هم از احساساتش با شما صحبت خواهد کرد و به همین دلیل با وجود مقاومت های او هر روز و هر لحظه می خواهید حس تان را با او در میان بگذارید.

این درحالی است که مردها روند احساسی متفاوتی دارند و این راهی که در پیش گرفته به هیچ  وجه در مورد او کارگر نخواهد شد.

گفتن بی وقفه از احساسی که دارید می تواند نتیجه برعکسی داشته باشد چون که مرد شما وقتی این قدر زیاد و اغراق شده در معرض حس تان قرار می گیرد نه تنها تمایلی برای شنیدن آن نخواهد داشت و آن را جدی نخواهد گرفت بلکه خودش هم گارد بیشتری می گیرد و سعی می کند آنچه در او می گذرد را با شما در میان نگذارد.

9 - رازدار باشید

در بعضی مواقع هم مرد ها به خاطر ترس از فاش شدن راز ها و حتی همین احساسات ساده شان برای دیگران، دوست ندارند در موردشان برای شما حرف بزنند. آن ها فکر می کنند که ابراز عشق، دعواهای بزرگ و کوچک و مشکلات و خوشی های زندگی شان در یک چشم به هم زدن به دیگران مخابره می شود و روی قضاوت شان تاثیر می گذارد.

به همین دلیل ترجیح می دهند به جای حرف زدن از احساسات مثبت و منفی شان، آن ها را در دل شان نگه دارند و با شما قسمت شان نکنند.

10 - بگذارید مرموز بماند

در تمام این بخش ها سعی کردیم از راه هایی صحبت کنیم که با کمک شان می توانید مردتان را به حرف بیاورید و راهی را برای آشکار کردن احساساتش کشف کنید اما در این قسمت به شما می گوییم که بهتر است گاهی به این محدوده وارد نشوید. شاید تعجب کنید و بگویید به عنوان همسرش حق دارید همه چیز را در مورد زندگی اش بدانید و از این طریق می خواهید بارش را سبک تر کنید.

11 - اگر به مرد تان اعتماد دارید، همیشه به حیطه خصوصی اش وارد نشوید و بگذارید با این تصور که بخشی از زندگی و اتفاقاتش را به تنهایی مدیریت می کند، احساس بهتری پیدا کند. بعید نیست که شما با توجه به شناختی که از او دارید همه این پنهان کاری را کشف کنید اما نباید به او بگویید که سر از پنهان کاری هایش درآورده اید.

12 - گاهی مرد ها با بیان نکردن احساسات یا مشکلاتشان، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنند. اگر بخواهیم این موضوع را ساده تر توضیح دهیم، باید بگوییم که مرد ها فکر می کنند اگر بعضی مشکلات را با همسرشان درمیان نگذارند و یک تنه آن را حل کنند، مردانگی شان بیشتر می شود. آن ها دوست دارند گاهی ژان والژان زندگی شما باشند. برای حل یک مشکل بزرگ دیر به خانه بیایند و به شما بگویند که سر کار بوده اند. به یکی از دوستان شان پول قرض بدهند و به شما بگویند که نمی دانند چرا از حسابشان پول کسر شده و حتی برای خرید یک هدیه مرخصی بگیرند و به شما بگویند سرکارند. اگر به مرد تان اعتماد دارید، همیشه به حیطه خصوصی اش وارد نشوید و بگذارید با این تصور که بخشی از زندگی و اتفاقاتش را به تنهایی مدیریت می کند، احساس بهتری پیدا کند. بعید نیست که شما با توجه به شناختی که از او دارید همه این پنهان کاری را کشف کنید اما نباید به او بگویید که سر از پنهان کاری هایش درآورده اید.

منبع: تبیان   / بازنشر از پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده


>>

 

ادامــــه لیســت مقـــالات درج شـــده قبلـــی

 
 

آرشیو مقالات قبلی

baner1
پشتیبانی
sms